co polecacie

[...] nie za dobre, ale ja biegam amatorsko i raczej wieksze dystanse), przez ostatnie 3 miesiace zaniedbalem bieganie w kazdej formie, musze sie przygotowac w jakis sposob, co polecacie? Myslalem, zeby dzisiaj i jutro isc pobiegac (interwaly) i jutro rano zrobic kilka cwiczen typowo silowych na miesnie czworoglowe i dwuglowe uda (szczegolnie na [...]

Witam. Mam 19 lat, 180cm wzrostu, 95kg wagi. Nie chcę już więcej masować, lecz chciałbym popracować nad siłą. Co polecacie z dopingu na siłę bez mocnego wzrostu wagi? Chce przytyć max do 100kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 95 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 45 Staż [...]

[...] i jaki ma dobry smak bo ostrowie jadłem była dobra ale smaku nie trawiłem a ostatnio dostałem 3 testery Whey Protein 100% ze Sports One i smak był bardzo dobry. Więc co polecacie ?? Whey Protein ze sports one, SP80 z Olimpu czy jakiś inny ?? Edit : poprawienie jednego błędu ;) Proszę o pomoc. Pozdrawiam ;D Zmieniony przez - Silva7 w dniu [...]

[...] wakacji, a wraz z rozpoczęciem się roku szkolnego wejść na zdrową i rozsądną masę, dodam też, że wychodzilem ze sporej nadwagi, mige dodac zdjecia z poprzedniego roku. Co polecacie mi zrobić? Nie mam żadnych ograniczeń finansowych ani treningowych Z góry dzięki za porade ;) /SFD/2019/7/22/42c7ca8246db4ac3a5e01a3200e343ff.jpg [...]

[...] rzeźba są świetne. Wobec tego mam pytanie - czy powinienem uderzyć w masę, dobić do tych 73-75kg i potem redukować, czy ułożyć dietę na "zero", ćwiczyć i starać się zwiększyć obwody i zrzucić brzuch? Moim priorytetem jest zwiększenie siły, nabranie kształtów (szczególnie kuleją barki, plecy i tric, jak to u ekto) i ogólnej tężyzny. Co polecacie?

Witam. Chcialem zapytac co myslicie o polaczeniu kaizen xs + mono lub jablczan ( co polecacie? ) i czy mozna dodatkowo stosowac do tego ALR pro anabol ( ten juz posiadam i nie wiem co do niego wziasc ) Prosilbym tez opinie na temat tego suplementu. Szukalem sporo w wyszukiwarce ale nie do konca znalazlem to co chcialem. pozdro i dzieki za odp :) [...]

[...] sam obiad po pracy okolo 15 30 i kolacja o 20 serek poltlusty w dzien treningowy mam jeden dodatkowy obiad po treningu tylko bez warzyw i przed treningiem bez warzyw i tluszczy. o co chodzi? mam pyanie jak sadzicie dalej mam gubic kg czy powoli przechodzic na mase? co polecacie cwicze 3 razy w tygodniu trening na silowni potem rower 40 minut.

[...] efektu tzw. jojo postaram sie uniknac ;) Napiszcie prosze, jakie cwiczenia pod HIIT mozna wykonywac w zaciszu domowym. Dodam ze nie posiadam zadnego sprzetu do cwiczen ;p Co polecacie, ile razy w tyg, po ile czasu ma trwac cykl i po ile interwaly itp :) Chcialem sie jeszcze zapytac, ile razy mozna wykonywac ten trening czy jeden dziennie mnie tak [...]

[...] Tu pojawiają sie moje pytania: 1. Czy ławeczka jest warta ceny ? 2. Co sądzicie o ciężarach ? Są one z betonu i pokryte tworzywem sztucznym . Jeśli spadną co się czasami zdarza to rozpitolą się ? 3. Jeśli zestaw jest lipny, to co polecacie ? Prosiłbym o linki do podobnego zestawu. Czekam na pomoc ! Pozdrawiam .

[...] to wogole mówie Co prawda Zakupiłem jush tego 925 gram. ale zastanawia mnie po ktorym jest lepsza pompa. Cyklik na tym xp zaczne gdzieś za tydzien do tego mam Xp 925 2 kg węgli 2 kg białka i mysle co jescze dokupiĆ czy Zma czy Hmb >> chyba ze jescze nitrobolon.. ?? co polecacie ? czekam na wasze propozycje i odpowiedzi w sprawie pompy.. pzdr

mam naciagniety miesien w okolicy ponad kolanem. juz tydzien minal od powstania kontuzji i nadal boli:/ co polecacie zeby pozbyc sie bolu? stsosowalem naproksen (chlodzaca i przeciw zapalna) i oklady z lodu oraz masc rozgrzewajaca. co jeszcze moge zrobic?? musze pozbyc sie tego bolu bo mam zawody..:/

[...] moge nic znaleźć dla tego założyłem tu konto . no znaczy znajduje ćwiczenia ale po 5 miesiącach nie ma najmniejszych efektów ( wcześniej pompki itd. i bardziej pomagały) . podajcie mi coś ( czym zaczynaliście , co polecacie) . z góry dzięki ! Na dole zdjęcie jak teraz wyglądam, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e81cecdbf4904d039b85f42b469e51a0.jpg

Witam, chce szybko schudnac poniewaz przez zime rozpuscilam sie a niedlugo trzeba bedzie w stroju na plazy pokazac sie, kolezanki mowily ze dobre splacze sa na tej stronie: ********/index.php?cmd=1&id=10 co o tym sadzicie? co polecacie oprocz diety i wysilku fizycznego? Zmieniony przez - pokson w dniu 2008-05-06 00:06:27

[...] OWŁOSIENIA: spore owłosienie na ciele 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 1x -martwy ciąg: 150 1x -przysiad: 140 1x Witam, wpisując powyższe dane chciałbym się dowiedzieć co polecacie na pierwszy cykl, jeden środek czy dwa, zależy mi na suchej masie oraz żeby cykl nie przekraczał 400zł jeśli to możliwe( licząc witaminy, kreatynę osłonki itp, [...]

[...] skorą jakby cos przeskakiwało %-). Czy to co sie zrosło znowu pękło czy co takiego mogło sie stać ? Nos mnie nie boli tylko po tym ostatnim ciosie pykać zaczął %-). Boje się że będę chcial zabic komara czy cos chlasne sie w ryj i mi sie nos przekrzywi XD, a nie chce robic juz przerwy bo 3 tygodnie sie meczylem i szalu doistawlem. Co polecacie?

Witam panowie. Wiem pewnie ten temat był tylko w innej formie. Co polecacie ze stack'ów? Zastanawiam sie nad Nitro bolon 2 , massacrom z olimpu,no-xplode etc. wiadomo troche kase biore pod uwage. Ale nie to najwazniejsze tylko etektywnosc odzywki. Slyszalem ze massacra ma zbedne cukry a nitro bolon nie. Wiec co doradzacie? nitro bym sobie zarzucil [...]

[...] na maszynach, twisterze, oraz tradycyjne katowanie brzucha na drążku i ławce skośnej. Zamieszczam aktualne fotki brzuśka. Prosze o pomoc, zakłóżmy ze chce wyrzeźbic go w ciągu 4 miesiecy - co polecacie? PS zdjecia sa na niestety spince ;/ (gdyby tak wygladal bez to bylbym calkiem zadowolony) Zmieniony przez - Bazz_NS w dniu 2010-01-30 10:14:09

[...] tygodniu gdzie nie ma mnie na siłowni wtedy jadlem tylko rano 4 capsy . do tego 5 g glutaminy po treningu i 5.5g bcaa po treningu , niedobory diety uzupelniane gainerem. Co polecacie na dalsza suplementacje ? celem jest ogolny rozwoj masy i sily z utrzymaniem rzezby i kaloryferka i nie lapaniem zbednego fatu . prosze o pomoc i z gory dziekuje , [...]

[...] tygodnia, ale wiem, ze wazna jest dieta. Glownie chodzi mi o zrzucenie beercepsa ;) jak rowniez (ale to pewnie w pozniejszym czasie)troszke wyrzezbienie siebie. Co polecacie na poczatek. Jaka dieta? Czy jest ktos, kto molgby mi rozpisac to (o ktorej godzinie co i jak). Wiem,ze duzo wymagam,ale naprawde nie mam pojecia jak sie do tego [...]

[...] chce popracowac nad siłą i ogólną wytrzymałością. Nie chcialbym tez zbyt duzo stracic z tego co juz nabudowalem (a najlepiej wcale) Interesuje mnie jakis ciekawy zestawik supli i odzywek - co polecacie? Jezeli do uzyskania propozycji mam dac jeszcze jakies odpowiedzi pytajcie. Jak cos to jutro musze zrobic zakupy bo w niedziele znowu wyjezdzam.